Может кто-то пожалуйста, помогите освободить меня от этой боли?
Мышцы в моей верхней части спины, плеч и шеи были очень плотно в течение последних 3 дней. Он держал меня в ночь, и я от боли каждый день в течение всего дня с момента его запуска. Это больно поворачивать голову любом направлении слишком далеко, а также сидеть с устанавливающие положение является болезненным. Это произошло очень неожиданно, что приводит меня к мысли, я, должно быть спал в неудобное положение накануне боли начались. Я не могу позволить себе массажист, и моя работа несколько физических, так отдыхают (не активный) может быть и речи.
Есть все, что я могу сделать? То есть, само техники массажа, без рецепта лекарства боли, которые действительно работают, йога, или что-нибудь? Пожалуйста, помогите!
Если у вас есть грыжа межпозвоночного диска как кто-то предложил, что они не уйдут, беря ибупрофен.
Ибупрофен может уменьшить часть боли, но грыжа межпозвоночного диска все еще будет там.
~~~~~~~~~~~~ Вот некоторая информация, которую вы могли бы найти полезным:
Когда вы чувствуете, что ваша шея напряженная, жесткая и боль, переместить его с особой тщательностью, так как Ваша шея тонкая органа. Вы можете начать с разминки из близлежащих мышц, которая включает в себя несколько движений плеча.
Плечи
Сядьте в хорошем, нормальном режиме и движение плечами круговые образом вперед несколько раз. Это, которым должны следовать одно плечо в то время, и, наконец, вместе. Пусть ваши руки и руки будут дискеты.
Плечо подъема и сжимая
1. Поднимите плечи медленно и вдохните. Затем нарисуйте на плечи ваших ушей в сторону повышения.
2. Сожмите лопатки вместе, как вы рисуете их назад и выдох. Вытяните назад ваши лопатки вместе, как вы рисуете их назад и выдох. Вытяните назад ваши лопатки назад в жесткой манере. Как будто вы пытаетесь заставить их встретиться в середине.
3. Нарисуйте плечи твердо, но медленно, держа их слегка назад и далеко от ушей. Обратите внимание, что пространство создается между плечами и ваши уши. Представьте, что ваши руки отягощенный тяжелый чемодан в каждой руке.
4. Повторите это упражнение четыре-пять раз, и вы, вероятно, стали чувствовать себя лучше. Вы даже можете повторить это упражнение несколько раз, пока вы чувствуете необходимость.
Сожмите лопатки
1. Сядьте на уровне сидений и блокировка пальцы позади вас, руки должны быть расслаблены, а локти согнуты.
2. Теперь, медленно обратить ваше локтями навстречу друг другу, а на выдохе, сжимая плечи лезвия вместе твердо.
3. Как вы отпустите сжатие, начала вдоха.
4. Работа в медленное и ритмичное образом, синхронизируя свои движения с вашим дыханием. Повторите это несколько раз.
Рука Вращения
1. Место кончик вашего пальца на ваши плечи.
2. Принесите локти вместе перед грудью, как вы вдыхаете. Держите их вместе как можно дольше и поднимите их так высоко, как можете.
3. Возьмите их обратно и начать опускать их за вас.
4. Сожмите лопатки вместе, опустите локти как можно дальше, а затем привести их вперед вместе на выдохе.
5. Продолжайте дышать и двигаться таким образом, то координировать движения вашей с вашим дыханием делать большие круговые движения локтями.
6. Теперь вы можете продолжать движение в противоположном направлении. Перемещение локти назад и вверх, за вас и так, как вы приносите их в переднюю пока вы вдыхаете. При этом всю верхнюю часть тела особенно верхнюю часть спины и плеч освобождаются от напряжения. Вы можете даже начать дыхание глубокое и полное, как грудь открыта.
Когда вы тренируетесь, как это несколько раз, вы почувствуете, что ваша энергия восстанавливается и дыхание стимулируется. Это упражнение дает вам полную силу.
Шея
Поворот головы
Это упражнение можно выполнять отдельно или можно заниматься, прежде чем выполнять сильнее растягивается. Это успокоит ваш ум и улучшает концентрацию, кроме того, снижение напряженности в шее. Синхронизация движения с дыханием и выполнять движения медленно и с настороженностью. Движение глаз, следует придерживаться, к тому по голове.
1. Посмотрите в переднюю, а затем постепенно вверх к потолку, в то время как вы вдыхаете. Совет голову в обратном направлении осторожно, насколько вам удобно.
2. Поднимите голову в нормальное положение и медленно сгибать ее вперед, на выдохе. Цель прикоснуться к вырез в горле с подбородком.
3. Вы можете повторить эту процедуру дважды.
4. Медленно смотреть через правое плечо. Держите подбородок уровне, и пусть ваши головы следовать вашим глазам на выдохе.
5. Посмотрите на фронт, как вы вдыхаете.
6. Посмотрите медленно через левое плечо на выдохе.
7. Посмотрите на фронт, как вы вдыхаете.
8. Вы можете повторить это упражнение еще два раза с каждой стороны.
Эти упражнения начать нежно растяжение и удлинение мышц горла, шеи и верхней части спины, без напряжения. Это сопровождается сильным участках.
Растяжка шеи: снижение вперед головой
1. Сядьте в необходимости, основные положения. Пусть ваше оружие провисать из сторон. Держите плечи расслабленными и удлинить позвоночник, подняв из вашего таза.
2. Теперь, заправить ваш подбородок на выдохе и медленно опустите голову и постарайтесь коснуться паз в горле, с вашего подбородка. Продолжайте этот пост до головы начинает становиться тяжелой и шеи вытянут вы дышите свободно.
3. Если вы хотите идти в более сильные растяжения, блокировка пальцы рук за головой, упираясь ладонями мягко и позволяют локти падать по обе стороны от вашего лица. Теперь, используя мягкое давление ваших рук и кистей, увеличение подряд. Прекратите и снимай руки, если растянуть слишком силен для вас.
4. За несколько минут пребывания в выбранной позиции. Дышите свободно и вижу, что вы будете погружаться в го
Массаж Техника: Чувственный техники массажа для шеи
| | Соблазнительная Чехол спинки для чтения в постели Соблазнительная Подушки
|
| | Сенсорный человек CITYclub HT-3010 Массаж реклайнер 4 Professional техники массажа Роллинг, разминание, ударная и замешивания + Ударные $ 899.00 HT-3010 CITYclub настенного Hugger Массажное кресло - Не так часто вы встречаете что-то с равными частями красоту, мозги и мускулы. Опять же, это не каждый день вы обнаружите, что-то вроде CITYclub - Human Touch ® 'новейшие творения. Эффективно сочетание комфорта и стиля в кресло с здоровье и хорошее самочувствие преимущества массажное кресло, это удивительное кресло переопределяет стиль, комфорт и ... |
| | Сидящий Терапевтический массаж, Vol. 1: Back & Neck [VHS] $ 10.50 В этом видео, Ральф Стивенс объясняет и иллюстрирует следующее: (1) Пациент связи (2) Председатель операция (3) Санитарная обработка процедур (4) общие жалобы и подробное рассмотрение квадратной поясницы, монтажник spinae, ромбовидные, верхние и средние трапециевидные, suboccipitais, brachloradialis (5) Закрытие техники и PNF растяжение (6) терапевт механики тела, включая точки анатомии курок. ... |
| | Цигун для начинающих $ 7.49 Цигун для начинающих / это идеальный вариант для знакомства и опыт многочисленных преимуществ ци-гун. Используется в течение тысяч лет в Китае для создания энергии, улучшения и поддержания здоровья и культивировать спокойствие, это легко учиться практики, направленных на повышение жизнеспособности вам и благополучия. Этот DVD содержит 8 индивидуальные процедуры для увеличения вашей физической и умственной энергии, уменьшить стресс, улучшения ... |
| | Удовольствие механики Руководство массаж шеи, плеч и спины $ 21,00 Узнайте, как дать вашему любовнику расслабляющий и приятный спины и плечевого массажа в комфорте вашего собственного дома. Это видео поможет вам, штрих-на-тактный, в эффективных методов для спины и плечевого массажа. Вы узнаете, легко памятные последовательности, которые вы можете поделиться с любимым человеком в любое время из вас необходимо расслабиться и отдохнуть после трудного дня. Мы покажем вам, как получить глубокие проникающие давления с ... |
| | Глубоких тканей и нервно-мышечной терапии: Торс $ 41,95 Этот массаж видео покрывает бедра, спина, живот, плечи и шею. В ЖЖ, чтобы облегчить боль с 53 высокоэффективных методов нервно-мышечного! Получи 3-мерный вид мышц, которые были смоделированы из глины и имеют компьютерные вызвать наложение точки направления. Это большое видео не только покрывает нервно-мышечной терапии, но включает в себя функциональные работы по оценке, так что вы знаете, где т ... |
| | RumbleRoller, Пена Валик для Myofascial-релиз, четыре модели
|
| | Метод Чудо Ball: облегчить вашу боль, Изменение формы вашего тела, уменьшить стресс [2 Шары Чудо Включены] $ 10,21 Возьмите две-they're мала. И они творят чудеса. Страдание положили конец их карьере, потенциально Калечащий травмы к ее спине и правой ноге, молодая танцовщица имени Элейн Petrone пытался каждый из ортопедов йогам, чтобы включить ее боль и прогноз вокруг. Ничего не помогало, пока она не исцелил себя с помощью уникальной программы лечения и физических упражнений основана на использовании двух небольших, мягкими шариками. Оттуда ... |
| | Активная растяжка Изолированные: Метод Маттес $ 31.50 ... |
| | Myotherapy: Полное руководство Бонни Prudden к безболезненной жизни $ 12,10 # Америки 1 фитнес-эксперт поможет вам избавиться от боли навсегда Myotherapy -! Мышц терапия - это безопасный, свободный от наркотиков способ устранить боль, вызванная стрессом, несчастные случаи, спортивные, болезней и опасностей работу. Это является краеугольным камнем всей программы Бонни Prudden для пожизненного фитнес, здоровье и свободу от pain.First, вы узнаете, "Quick Fix" - как найти и нажмите ваши "триггерных точек" для я ... |
