Poate cineva te rog ajută-mă scuteşte de această durere?
Muşchii în spatele meu de sus, umeri, gât şi au fost foarte strânse pentru ultimele 3 zile. Ea mi-a fost menţinerea pe timp de noapte, şi am fost în durere în fiecare zi, toata ziua, deoarece a început. Mă doare să întorc capul, fie prea departe de direcţie, şi, de asemenea, să stea în picioare din poziţia de stabilire este dureros. Acesta a venit foarte brusc, ceea ce mă face să cred că trebuie să fi dormit într-o poziţie dificilă în noaptea înainte de durere a început. Nu îmi pot permite un terapeut masaj, iar munca mea este oarecum fizic, deci odihna (nu este activ) este iese din discuţie.
Este ceva ce pot face? Adică, tehnici de masaj de sine, peste medicamentele contra durerii care lucrează într-adevăr, yoga, sau ceva? Vă rugăm să Ajutor!!
Dacă aveţi o hernie de disc ca altcineva a sugerat, acestea nu vor disparea prin luarea ibuprofen.
Ibuprofenul s-ar putea îndepărta o parte din durere, dar hernie de disc va fi în continuare acolo.
~~~~~~~~~~~~ Iată câteva meciului pe care le-ar putea găsi de ajutor:
Cand simti ca gatul tau este tensionată, strânse, precum şi dureri, se muta cu cea mai mare atenţie, astfel cum gâtul tău este un organ delicat. Puteţi începe cu o încălzire a muşchilor din apropiere, care implică câteva mişcări de umăr.
Umăr
Stai într-o manieră bună, normală şi pentru a muta-ti umerii într-un mod circular înainte de câteva ori. Aceasta este pentru a fi urmată de un singur umăr la un moment dat şi, în final împreună. Lăsaţi-vă mâinile şi braţele fi floppy.
Umăr de ridicare şi stoarcere
1. Ridicaţi umerii încet şi inspira. Apoi, trage umerii spre urechile dvs. în direcţia sus.
2. Strângeţi dvs. umăr lame împreună, ca le trage inapoi si expirati. Trageţi înapoi lame de umeri împreună, ca le trage inapoi si expirati. Trageţi înapoi lame de umeri înapoi într-un mod strâns. Ca şi cum aţi fost încercarea de a le face întâlni în mijloc.
3. Egal umerii ferm, dar încet, menţinându-le uşor înapoi şi departe de urechi. Observaţi că spaţiul este creată între umeri şi urechile tale. Imaginaţi-vă că mâinile sunt cântărite în funcţie de valiză grea în fiecare mână.
4. Repetati acest exercitiu patru-cinci ori şi veţi începe, probabil, simţiţi mai bine. Puteţi repeta acest exercitiu chiar şi un număr de ori pana te simti nevoia sa.
Umăr blade Strângeţi
1. Stai jos, la nivel de siguranţă şi interblocare degetele in spatele tau, de arme ar trebui să fie relaxat şi coatele indoite.
2. Acum, trage usor coatele unul faţă de celălalt în timp ce expirati, stoarcere lame umerii împreună cu fermitate.
3. Pe măsură ce stoarce de presă, începe inhalarea.
4. De muncă într-o manieră lentă şi ritmică, sincronizarea circulaţie cu respiratia. Repetaţi acest un număr de ori.
Arm Rotatii
1. Locul de vârful degetelor pe umerii dumneavoastră.
2. Adu-ti coatele împreună în faţa pieptului pe măsură ce inhala. Păstraţi-le împreună, atâta timp cât posibil şi ridica-le la fel de mare ca poti.
3. Ia-i înapoi şi să înceapă să le mai mici in spatele tau.
4. Strângeţi dvs. umăr lame împreună, mai mici coatele pe cât posibil, şi apoi le aduce transmite impreuna asa cum expirati.
5. Continuati sa respirati şi pentru a muta în acest fel, apoi co-şi coordona ta libera odata cu respiratia ta facand miscari circulare mare cu coatele.
6. Acum, puteţi continua deplasarea în direcţia opusă. Mutaţi coatele înapoi şi în sus, în spatele tău şi după cum le aduce în faţă în timp ce inspiri. Când faceţi acest lucru intregul corp in special partea superioară spate sus si umerii sunt scutiţi de tensiune. Puteţi începe chiar respiraţie profundă şi completă, astfel cum piept este deschis.
Când vă place acest exerciţiu de mai multe ori, vei simţi că energia este restaurată şi respiraţia este stimulată. Acest exercitiu va ofera vigoarea complet.
Gatului
Cap de cotitură
Acest exerciţiu se poate realiza individual sau pot fi practicate înainte de efectuarea se întinde mai puternic. Acesta va calma mintea si imbunatateste concentrarea pe langa, reducerea tensiunii la nivelul gatului. Sincronizarea circulaţie cu respiratia ta şi de a efectua mişcările încet şi cu vigilenţă. Mişcarea a ochilor, ar trebui să fie urmată, de cea a capului.
1. Uită-te în faţă şi apoi, treptat, în sus spre tavan, în timp ce inspiri. Sfat capul în direcţia înapoi uşor în măsura în care sunteţi confortabil.
2. Ridicaţi capul la poziţia normală şi încet-l îndoaie transmite în timp ce expirati. Scopul de a atinge crestătura în gât cu barbia.
3. Aveţi posibilitatea să repetaţi această procedură de două ori.
4. Încet uita peste umarul drept. Păstraţi nivelul barbiei, apoi permiteţi-ti capul urmaţi ochii în timp ce expirati.
5. Uită-te în faţă în timp ce inhala.
6. Uită-te încet peste umărul tău stâng în timp ce expirati.
7. Uită-te în faţă în timp ce inhala.
8. Puteţi repeta acest exercitiu de două ori mai mult pe fiecare parte.
Aceste exerciţii de iniţiere a stretching blând şi prelungirea a muşchilor în gât, gât şi partea superioară a spatelui, fără efort. Aceasta este urmată de intinde mai puternice.
Stretching gâtul tău: forward scăderea cap
1. Stai in pozitia dorita, de bază. Să bratele atarna liber din părţile laterale. Tineti umerii relaxati si alungirea coloanei vertebrale prin ridicarea în sus din pelvis.
2. Acum, în Tuck barbia asa cum expirati si inferioara încet capul şi încercaţi să atingeţi crestătura în gât, cu barbia. Deplasare această poziţie până la capul tău începe să îşi piardă grele si gat este alungit eşti respiraţie primare.
3. Dacă doriţi să mergeţi în pentru unele porţiune mai puternice, interlock degetele in spatele capului, palmele uşor de odihnă şi pentru a permite coatele să scadă pe fiecare parte a feţei. Acum, folosind presiune usoara a braţelor şi a mâinilor, creşterea întindere. Întrerupeţi şi scoate-vă pe mâini în cazul în care întindere este prea puternic pentru tine.
4. Pentru câteva momente şedere în poziţia aleasă. Respira primare şi vezi că te va scufunda într-lea
Tehnici de masaj: Tehnici de masaj senzual pentru partea din spate a gatului
| | Curbaţi pernă Cover Spatar Pentru lectură în pat perna de dormit Curvy
|
|
| Human Touch HT-3010 CITYclub fotoliu de masaj 4 Tehnici de masaj profesionist Rolling, Kneading, percuţie şi Kneading + percutie 899.00 dolari HT-3010 CITYclub Wall-Hugger scaun de masaj - Nu e de multe ori aveţi o peste ceva cu părţi egale frumusete, creierul si muschii. Apoi, din nou, nu în fiecare zi veţi descoperi ceva de genul CITYclub - Human Touch 's ® mai noua creatie. Combinând perfect stil şi confort de recliner cu beneficiile de sănătate şi wellness de un scaun de masaj, acest scaun uimitor redefineste stilul, confortul şi ... |
| | Masaj Aşezat terapeutice, Vol.. 1: Back & Neck [VHS] 10.50 dolari În acest film, Ralph Stephens explică şi ilustrează următoarele: (1) comunicare pacient (2) operarea preşedinte (3) Lichide proceduri (4) plângeri comune şi tratamentul detaliată a Quadratus lumborum, spinae erector, romburi, superioara si la mijlocul trapez, suboccipitais, brachloradialis (5) tehnici de închidere şi PNF intindere (6) Therapist mecanica corpului, inclusiv puncte de declanşare anatomie. ... |
| | Qi Gong pentru incepatori 7.49 dolari Qi Gong PENTRU INCEPATORI / este modul perfect pentru a explora si experimenta beneficiile numeroase ale Qi Gong. Utilizate de mii de ani în China pentru a construi de energie, îmbunătăţirea şi menţinerea sănătăţii şi a cultiva pacea minţii, aceste uşor de învăţat practici sunt concepute pentru a spori vă vitalitatea si bunastarea. Acest DVD conţine 8 rutine personalizate pentru a creşte energia fizică şi psihică, reduce stresul, improv ... |
| | Mecanica plăcere Ghid pentru Masaj gât, umăr şi spate 21.00 dolari Aflaţi cum să dea înapoi dvs. iubitul relaxantă şi plăcută şi masaj umăr în confortul propriei case. Acest video vă ghidează, accident vascular cerebral-de-accident vascular cerebral, în tehnici eficiente pentru spate şi umeri masaj. Veţi afla secvenţe pur memorabile pe care le puteţi împărţi cu iubitul tau oricand unul dintre voi trebuie să vă deconectaţi şi relaxa după o zi grea. Noi vă arată cum să obţineţi presiune adanca penetrarea cu ... |
| | Tisulare profunde şi Terapie neuromuscular: Torso 41.89 dolari Acest clip video de masaj se referă la solduri, spate, abdomen, umeri şi gât. Aflaţi pentru a atenua durerea cu 53 de tehnici foarte eficiente neuromusculare! Obţineţi o imagine 3-dimensionale ale muschilor, care au fost modelate din lut şi au generat declanşa punct de suprapuneri de calculator sesizare. Acest clip video avantajos nu acoperă numai terapie neuromusculare, dar include activitatea de evaluare funcţională, astfel încât să ştiţi unde t ... |
| | i-au nevoie Shiatsu gâtului şi umerilor masaj cu căldură 79.99 dolari i-au nevoie Shiatsu gâtului şi umerilor masaj cu căldură. Noul nostru Shiatsu gât masaj se bazează confortabil pe umerii dumneavoastră şi în cazul în care ajunge la alte supraînălţare Masagere. Bucuraţi-vă de un masaj Shiatsu pentru dreptul de scutire de adâncime în jos în cazul în care aveţi nevoie de ea, oricând! Nodurile viguros, fier de masaj cu căldură liniştitor pătrundă adânc dureri musculare în acele locuri greu accesibile pentru a calma şi de etanşeitate a vă ajuta să taxa de ... |
| | Punctul de Trigger Terapie registru de lucru: Adresa ta de auto-ghid de tratament pentru ameliorarea durerii, a doua ediţie 12.65 dolari Prima ediţie a acestui registru de lucru este privit ca un clasic în domeniul său, şi a fost prima carte de a introduce punctul de terapie de declanşare pentru publicul larg ca un instrument de auto-ingrijire pentru atenuarea durerii cronice cauzate de o varietate de conditii, inclusiv artrita, spate durere, sindromul de tunel carpian, fibromialgie, dureri de cap, dureri musculare, şi rănirilor. În ceea ce autorul face clar, toate c astfel de ... |
| | Ball Metoda miracol: a vă calma durerea, Modelarea corpului, reduce stresul [2 Bile Miracle incluse] 10.77 dolari Luaţi mici cu două they're. Şi ei face minuni. Suferinţa o cariera-se încheie, un prejudiciu potenţial crippling la spate şi piciorul drept, o dansatoare tânăr pe nume Elaine Petrone a încercat toată lumea de la ortopezi pentru a yoghinilor de a transforma durerea ei şi în jurul valorii de prognostic. Nimic nu a lucrat până la ea sa-vindecat printr-un program unic de terapie şi de a exercita bazate pe utilizarea a doua bile mici, squishy. De acolo ... |
| | Asociatia Americana Fizică Rezervaţi la Terapie de întreţinere corporală şi de reparare 11.32 dolari Fie că aţi fost rănit sau doriţi, pentru a evita un prejudiciu, American Physical Rezervaţi la Asociaţia de Terapie de reparare şi de întreţinere corpului te pot ajuta. Partea 1 este primul loc pentru a merge dacă aţi fost rănit. Acesta prezintă noua site-uri-back comune prejudiciu, gâtului, maxilarului, umărului, cotului, incheietura mainii si mana, şold, genunchi, glezna si picior şi-descrie anatomia şi funcţia de faptul că zona a corpului, ceea ce poate merge WRO ... |
